我从年12月1日开始站桩，至今己满一年了。

我当初之所以决定站桩，是因为当时我爬三楼都很累，这是身体极度虚弱的表现。在之前我有过严重的便秘而做过肛裂手术，术后并没有改变便秘，手术只是治了标，而身体内部的毛病并没有改变。我还做了尿结石和肾结石手术，并且还有尿脓毒症，而医生说尿脓毒不能彻底治疗，只能是松，因为在我出院时尿道口依然还能看见脓斑，并且阴茎还时不时的疼痛。在最后一次手术前的检查中还有心律不齐，说明心脏还有问题，这些症状都让我对求医失去了信心和希望，也明白吃药如果不能对症是无法彻底医好自己的。

所幸我以前接触过站桩，还有一本大成拳站桩的书。在万般无奈之下，我又翻出了这本书，并且再次看了站桩人的体会一节，书中有很多人都是得了各种各样的疑难杂症，慢性病，都是在多年的病痛中吃了很多很多的药依然无效的情况下，死马当活马医走上站桩之路的，难道自己现在不是同他们一样吗？只是初期发病而己，那还有什么可以犹豫的呢？说干就干，放下书立即开始站桩。

站桩的方法在以前基本上都知道，因为以前我也在断断续续的站，只不过是三天打渔两天晒网而己，并且时间不够，有时十分钟，有时二十分钟，但是今天我给自己定的站桩时间是一个小时，因为书中的桩友们有很多都是一次站两小时，三小时，我知道自己一次站那么长是不现实的，但一小时这个是必须的，因此用手机计时器给自己计时。信心和一个念头，一句一小时都能在一秒中给出答案，但一旦你真正开始计时坚决要求自己站一小时，并且是一天站三次四次的目标，只有过来人能明白，能体会那种无耐中的坚持。

为了生命能够延续，为了身体能好起来，为了减轻家里的经济压力，为了心中的梦想，我必须站桩，必须坚持。

第一次站一个小时，我的手软，肩酸，背痛，这些都承受着。最让人不舒服的是老婆说我站的桩不够标准，这也难怪她，之前我站时都是腿下压的，手是撑出去的，那时我的身体很好，因为身体好站桩只是有心而无必站的决心。现在我是站在死亡的边缘下站桩的，这一点她不明白，我也没有给她说我的身体己经差到那么坏了，何必让她担心，多一份挂怀呢？为了坚持那一个小时的目标，我的双手由伸己经不自觉的要挨到胸了，双腿由下微屈伸到几乎己经站直了，这些都是为了能坚持到一个小时的目标。每天早上，中午，下午，晚上，我很有规律的吃饭，站桩，看书，看电视，睡觉，坚持一天三到四次的一个小时的站桩，所幸的是身体在明显的改变，一个月以后我感觉爬三楼轻松了，不在感觉累了。

做事情，不坚持是看不到改变的，而坚持了看不到改变是不会有信心的。所幸的是我坚持了，亦看到了改变，从而给自己定了一个小目标，在家一心一意站桩一百天，然后才考虑出门做事。时间一天一天的过去，身体一天一天的改变，每天四次站桩成为了我生活中按时按点的必修课。因为时间充足，有了更多的空闲时间，我看了许多电视剧，因为我是边看电视边站桩，这样时间过得很快，站桩亦变得痛苦和快乐了。看了毛泽东，李世民，吕不韦，成吉思汉，朱元璋，三国，水浒，西游记，张子豪，张君，白宝山，传奇，易经，亮剑等等历史人物和近代战争片，看的很杂，就是为了坚持站桩。站完桩以后如果累了就睡觉，不累就看书，看手机，在网上搜索站桩人的文章，苦中作乐，不亦乐乎。

随着站桩的延伸，体悟，身体渐渐强健了，有一天突然感觉到肩膀不在痛了，手亦不酸了，突然把挨着胸口的双手伸出去了，而且有大，壮的感觉，并且第一次延长了站桩的时间到了七十分钟。松就是在不适的地方有头发丝的微动调整，外人看不到你的动作。

关于便秘的修复过程，大凡一个人出现便秘就说明一个人的肠道出现了毛病，轻微的是正常的大便颜色如同羊粪形状，严重的是颜色变成黑色且干硬如同小石头般，在这个转变的过程中是大便不成形，大便不成形中有时红色，有时黑色，有时黄色，当你的大便五颜六色时，说明你的肠道己经很不好了，肚里胀，痛，且肛门部位时时都是坠胀的感觉，解大便的次数是一天数次，总有排不净的感觉，总想用力去帮助排便，久之有一天排便就出血了，再过一段时间就排脓了，你慌了，找内科医生吃中药了，吃药时松了，不吃药又狠了，医院简查你肛裂了，然后作手术，认识了很多同类病人，知道了痣创，肛裂，肛周脓肿，直肠癌的转变过程，术后肛门大便后总是不净的苦处伴随着你，知道了芦荟胶囊，乳果糠浆都是帮助排便的，也备用在家里了。这些最终因为站桩逐步得到改善，加重，又改善如此循环往复三五几次，有一天你肚子不胀了，肛门亦不坠胀了，不再经常大便不成形了，大便不再硬了，颜色亦由黑变灰，变黄，大便开始成形了，大便开始变粗了，吃饭也开胃了，吃得冷的，辣的了，就说明你己经好了百分之九十了。站桩治好了我的便秘，肠道隐疾，站桩治病的神奇和真实得到自己的实证，这是真实不虚的。

关于站桩排结石的认识，得过结石的人，那种发病时的痛苦和无奈是不得结石的人无法理解，这也让我认识到一个人对未知事物的认识永远是不够的，是不真实的，是不全面的。做结石手术插尿管那种痛苦都是在不情愿下的无奈承受，而拔掉后的轻松快乐会从内心生出再也不做这种手术了。如果你不站桩，你不会明白不会相信你能排出结石的，虽然在排石的过程中你会很难受，但是也比做手术后的那种无奈承受好些，因为自排痛苦，手术后依然要经历痛苦，即无论哪种痛苦是必须会出现的，所以我们还不如选择自排，那样还有了自我医疗的功能，还不用花钱，何乐而不为呢？况且自排如果是特小的根本不会有什么大的痛苦反应，只是在排出时你细心的话能看到在尿液中的杂质而己！站桩中我经历过两次痛苦的排石过程，特别是最后要从阴茎中排出时，你能用手摸到那个硬物，每次排出后我都会捡出来看，用手按，撕不动的，结石真的象沙子，小石头一样的。近两个月有能感觉到那个排石路线有轻微的疼痛感觉，我知道那是在排石，只不过小而己！

关于尿脓毒症的好转过程，在没有站桩前，每次解小手都能感觉到排尿有轻微疼痛，不排尿时有时会突然如针刺一样的疼痛，最明显的是尿道口有化脓的痕迹。现在尿道口的化脓现象没有了，再也没有那种特别针刺一样的疼痛感出现了，只是还有一点极轻微的过电一样的点疼痛的现象，现在明显的感觉到了在冲刺这个块病区了，因为尿胀的感觉在加快，以前经常尿频，尿不多，而现在一般都在三四个小时才会有小便的感觉，以前晚上经常上厕所，现在大多数都是早上才会解小便的，且量大，我相信明年一定会完全好的。有一个现象就是排尿时尿中有油珠，而这个油珠就是你尿道有疾的特征，哪一天它消失了，也就说明尿脓毒症完全好了。

站桩的充实感，只要你坚持站桩，有一天你会感觉得特别充实，有力量，这时你会不自觉的延长站桩时间，会不自觉的去突破六十分钟，七十分钟，八十分钟，九十分钟，一百分钟，直到身体开始出现站桩初期时不适感觉，这是正常的，也是每一个坚持站桩的人会遇到的。一句话，充实出现时，突破到你自己当次站桩时的不能承受时下桩。

站桩的疲惫感，每个站桩人都会在坚持站桩的过程中出现。有一天你心中想站，但是身心却十分疲惫，这是考验你的时候了，很多人都是在此时放弃了的。这是身体的正常反应，但是你必须得站，完成每天必站的誓言，那怕是站一分钟，五分钟，十分钟都要站，这才是叫坚持。过来人都应该体会到了，一旦你战胜自己在极度不情愿下还能站的人，一旦站过二十分钟你的疲劳感会荡然消失，代之而来的是既定目标。这样的现象会反复出现很多次的。

腰疼，肩疼痛可以在半年左右就会康复，但如果不继续站又会复发。我现在基本上没有那种未站桩前的痛苦了。

下面和大家分享下我最近几天的站桩日记：

今天/11/25日，早上站了分钟，因为上夜班提不起精神，开始站桩，到六十分钟时，突然想挑战一下自己，就一分一秒的延伸，一百分钟时并无不适，反而人清醒了，继续挑战，在分钟时感觉脚后跟有痛，麻木的感觉，而小腿有力了，后面涌泉穴有热感，痛感直到前脚掌有重的感觉，后来又感觉到了脚踝有感觉，直到右边大腿以下，脚掌以脚踝为中轴同小腿膝盖产生了互争的现象，随之而来是右边的轻松感出现。后来左边脚后跟有痛感。同时双手撑力加强拉开了两手的距离，虎口不自觉的撑圆了。身体在紧和松中自然变换，而左肩出现不舒适感而收功。

站桩的两种体会，最初一个小时的坚持是练手和肩，现在两个小时的坚持是脚踝和脚掌。昨晚站了分钟，今天下午坚持到分钟，以后应该经常去突破时间纪录，体会不一样的风景。

/11/26日，今日两小时，在63分钟之后右边脚掌都是在受罪，一直都在微动不离地的动中过。

/11/27日，站桩分钟，站桩中的十脚趾出现抓地的感觉或动力时是因为达到了持桩的时间量而自然形成的，而非是你有意去做能做好的。同时亦体会到了双手掌虎口撑圆的相同认识，由此明白了功到自然成的含义和境界。

站桩中太讲究舒适就会无法坚持，而不讲究舒适就不会有自法调桩的认识，关键是要在舒适中不能失去桩的形和意。今日下午就只站了分钟，因为实在不能坚持了，就是先悟到舒适而放任了舒适，失去了桩形，又改变了意，舒适必须在一定的痛苦中才有意义。

/11/28日，下午只站了一百分钟，右涌泉穴疼痛难忍而下桩，下桩以后就还疼痛了几十秒，右小腿有中心线似的由足到膝弯处感觉。左边无感觉，阴阳明显。

/11/29日，分钟结束，感冒在站桩中通了鼻塞，小腹中有两次微动，左边脚掌开始有了沉重感，右边脚掌至60分钟后沉重感就开始了，直到最后十分钟中全脚掌都有些受不了，导致全身都发紧，双大腿开始有了感觉，听了三十五首流行歌，头皮有麻感和蚁动感但只是如风一样吹过。到现在下桩了十分钟还感觉到右边脚趾根边的疼痛。一个小时练手，两个小时开始练脚。

/11/30日，这几天持续坚持冲击分钟，以至于体能有些跟不上，疲惫感增强了，故今日只站了65分钟，一个小时是最低目标，上限暂时是分钟，以后会在这区间不断波动。

明天就是站桩满一年的日子，虽然很慢而仿佛又是一瞬间，因为在这一年中我由失望，痛苦，希望和迷茫到坚信中走过来的。这几天把这一年的大体感悟写下来，就是为了让自己明白站桩的意义。

感谢这一年中所遇到的所有有缘站桩的人。是您们的无私分亨，给了所有有缘站桩养生的人希望和方向。为中国的传统文化留下了星火。明年的今日我还会写站桩二年的体会。

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