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提肛运动，作为一种简便易行的古老的养生方法，在当今社会得到极大的推崇并被推广。不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，还被广泛应用于妇科及男科。

为什么只是一个简单的提肛法就能达到缩阴的效果呢？

这是因为在肛门的地方，有三条经脉汇集：任脉、督脉和冲脉。督脉主管一身之气，任脉主管一身之血，而冲脉则管一身之性。这个"性"指的是人的根本。我们经常会听到“生于冲任二脉”，“打通任督二脉”等等，说的就是这个道理。人体的气、血、性都通了，人体的自我修复技能就会打开，不仅可以恢复生殖系统，还会延年益寿。

提肛法随时随地都可以做，比如排队的时候，坐公交车的时候，在家看电视的时候等等，都可以做。而且不仅仅是站着可以做，坐着的时候也可以做，比如在办公室坐着无聊的时候，开会的时候等等，都是可以的。

这个方法，重点就是坚持，一定会让你恢复如初！

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生活中很多男性朋友深受早泄的困扰，事实证明，而提肛运动可以帮助他们防治早泄、阳痿。那么提肛运动怎么做呢？肛运动如果适度的话，还是对身体有好处的，但是凡事过犹不及，提肛运动并不是多多益善的。

驻颜术男士也可以进行习练，驻颜辟谷术又名道家回春功，回春功是一种源远流长。道家范畴的长寿养生术，起源于二千多年的先秦道家，形成于年前金元时期的全真道华山派，历来为道教内部秘传延年修真功法。

习练回春功好处：

1、健康长寿：

回春功是动静相兼、性命双修的养生功法，能陶冶情操、开阔胸怀、净化思想、振奋精神、并能提高自控能力，发掘自身潜在等整体综合的调控作用，消除对疾病或衰老等听天由命、无所作为的消极有害情绪，树立积极乐观、从心理上永葆青春、颐养天年、预防未老先衰、实现人类岁老不衰的健康长寿思想。

2、解决都市人群亚健康：

现代都市人们在学习、生活、工作等方面压力越来越大、无法长期坚持体育锻炼而造成体质下降，越来越多的人开始出现、浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡、脱发、掉发、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等一系列亚健康问题。而习练易记易学的养生功法不断提高抵抗力还治病强身。

3、老年人健身祛病：

当今社会如何使老年人即健康又长寿，安度优质的晚年生活；减轻家庭和社会负担；并能为社会继续贡献聪明才智；防止未老先衰，以实现虽老而不衰的理想。为此寻求一条中、老年人自我保健的有效途径，是个极为重要和迫切的医学和社会学课题。而养生功法的修炼恰好营运而生，让老年人能找到生活的乐趣也能增强他们的体魄提高免疫力。

4、发扬道家养生文化：

回春功具有悠久的历史，是中国民间广为流传的健身方法，是我们的老祖宗用他们的毕生心血钻研的健康养生功法，作为中华儿女我们有责任传播和延续下去，加上长时间的实践锤炼，回春功已经不断完善，具有较系统的功法、功理。

现代医学研究证明：“提肛”（提肛又叫回春术）可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，使性功能增强，延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，适合各个年龄层的人群，

尤其是中老年一族。

一般来说，朋友每天做适当的提肛运动可以获得很多好处，你不妨试试，一个月后，身体会有很多变化。但你要记住，在锻炼过程中，不要急于求成，注意循序渐进，避免身体受伤。

提肛法的禁忌者：肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜

洗髓功面授课

课程安排：年7月24—26日（三天两夜）

课程内容：洗髓功全套（站桩、吐纳、拍打、打坐、垂吊、开筋点穴）

价格：元，赠送练功服一件

主讲教师：近铭老师

辟谷面授课

课程安排：年7月27—29日（三天两夜）

课程内容：辟谷全套方法

主讲教师：近铭老师

报名（熊猫老师）

上课地点：重庆市江北区彦霖山庄（玉峰山生态园爱心动物园旁）

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