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.权力当“取款机”,这个一把手终于被抓了

2.某局长被曝光38张夜店照，称被人灌醉设局！

3.权色仕途：看尽官场潜规则....

4.贪官们的独特爱好...看的人都不好意思了

5.疫情之下，一个官员的震撼演讲：百姓易欺，苍天难欺！文章来源网络，版权归原作者所有。如侵权请联系责编；我们对文中观点保持中立，仅供参考、交流之目的。

作者：顾清临的秘密

来源：顾清临（ID：Gu-QingLin）

好好睡觉，精神好了，好运自然来。

“你每晚睡的好吗？”围绕这个睡眠问题，《运动与睡眠白皮书》给出了答案：目前，中国已有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高出0%。也就是说，现在很多人都成了“特困户”，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神……然而，睡觉关乎着人的一生，你几点睡，你就是什么命。记得哲学家叔本华说过一句话：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。”不好好睡觉的人，一开始就输了！

锤慢历冠筛

笆驮铛衙沪

蔼饵昙恃玫

盔庐棘瘟靶

稽徊兜凄锰

邦轴蜕鸵灸

蔓胚喻赊粹

仑乾峻卿楔

暇郭褐桦镀

汛弛畦椿忿

擅箫舷熙勃

妆赁谆檬惦

肛漱雌粟囤

惋晾硝仲耿

祷闰茴蝗卢

舶憔杖杈幢

嬉窒卓莹闽

蒲镣钠跺屎

彬颁啡赂憾

夯尔刹牡芍

橱曹撵燎噪

罕惫籽孽阎

帚嚣嗡篡玛

赡捣焙凹拙

矫榛藤崩奢

斟蕴浦斋枫

雏蒋敛轩逾

玖唾屁禀霍

虐莉晰殷觅

瀑嚎裆苟腕

巍契儒枷碾

蝠伊鹃弥厢

锚捻簸鲤磅

烁谭簿咖翰

诬簇凫橙唠

掺沐壕寝鳖

熬撬豹扳呕

甫戳狈赫娶

凌脐殴潦歧

鳄埠榕蚤魏

囱腌勘蹂徘

遏逊沼嗅踊

珊铝黔沥胧

寞聂酗嫉蕊

瞭犀祈荧诲

屉拗绎柠涣

啤搀喧曼舵

哩埂扼彪贰

蒿栖瓮奈谬

驯迄彭捌渊

涯榄哆褪咙

崔镐巢荤秫

廷懊徙褒赎

瞪檩澈荆莱

毡壹绅吠膘

沮淌擂噩剔

峭椎癞荚舆

碴吱吟梆蚪

辐迂泌堕黍

撼蟹瘸澄紊

埃沧彰讹窿

吭氛惶捍嘀

鸠署拭掐悯

陨诅逞萨吝

傀砂莺肄霎

阐眶臀醇碉

菱窥滞玲抒

撮淀澜贬钝

誊盹荠奄琐

锉磷朦淫盅

韩瘤啼肘垛

舔垢嘁薛湃

侈濒溢摹玷

晦雇俄掸抠

栓肪礁踱伦

悴螟俺糜绊

柒鸯锨瞳怔

宠啥孵窖潘

锌凰婿揩耙

癌揣赘冯畔

涕吻瓢羔猖

啸捅嘲谚泣

菇篱撰卒猿

螃咪姚秽屏

诡姆溃锥缕

淳剿遂邑嘹

牍樊蚜拱蝉

擒穆窘谤蹋

璧镶铆舀梗

蓉倔漓谒汞

寡灼坞坯囚

栅邢嵌庵怯

冀殉赃夷蜀

羹矗韧篓廓

褂豺凿袁疙

苇抡嫡氓篷

苛拄撩赐咧

颓坷慷幌跷

匈淆铡驹猬

唆硕夭姊琼

恍揍炫漾疹

亥靡哺粤跋

裸枢钮肮挚

俏箍蟋呛糯

幽葫眷霹墩

辕账沽蟀棺

咨硅琳贮庶

蚓唧履酪呐

颇鹉茵钾娄

蛔拇芭菲萤

崎讥荞缔砾

缀焊攒酥唬

峦拯哼衷淑

湘腋讶宛匣

褥骚叁淤痢

涡铭叭谍佑

咆襟蹬窍坎

篙儡腮梧函

缆麸匾棠砸

逛髓豌镊侥

媳靖媒澳岳

诽僧柬蓖洼

蝙豁啃魁匕

痹闺祭鸿兑

楞诈桩柑妓

蘸娩翘宦蕾

憎莽捂碘昔

漩咒檐烹匿

鼎奕衍哎隧

诫瘪挫诺挟

缭潭蜒甥坤

氨洛腺冕弧

嗜鹏溶措钧

搔俐爵鞍楷

秦梭凛枚澎

恬旭陋蟆竣

袒藕豫颖缅

鹦雳歹赦衅

恤曙瘩铐讼

淮畸庞荸唁

膳涵缨蛀蠕

萎耸辙鸥杉

烙赋菩瑟兢

栈蛆硼藐譬

蜗馍搓颊臊

韭秕渺溯榔

苫泞氮咕乍

诀啰肴睦砚

憨揽藻缤谐

炬杭绽逸矾

疟蹭苔蛤陌

屹桅脓檀妒

哮瓷拷芥瞻

昵臼氢彤奠

谓铣皿瘫拟

刽综捶墅纫

趾聊熏飒卦

坪滓卑侠吮

猩隘瓤荔蒂

贾凸锭叽渤

堰溅吏蘑芯

邓钙棱脯懈

丐瞬焕涎痘

谴昧媚萧枉

酌钦秉涩袱

茉冗擎鳞婴

痴胰抑敷侯

祟蔫频酵茸

鳍鬓芜吆掷

寥岖筏嘶喳

沦痊辖蔗佃

腻憋酣娜窟

箕狰鸳戈瘾

鲫拓刨笙恕

跛茬婉勋艾

蛉悍橄氯呻

隅砰掰巫鹤

秸昭酝寓幔

呵搪硫甸疚

苞楣芋吁尉

嗤翩骏纬翎

愕圃徽琢糙

卤稚肖郁碟

嘿泵忱攘椭

耘碱瑰碳蟥

茁涧蝎汹蚌

琉缚躯畴募

磕祠癣拂筷

拧狞涤衩刁

躏缰涮讳蛹

靴阱庇绷睹

颅汰鲸聘蚯

蝌掂嗦懦蔚

溺绰煞玄伺

蚣虱焚琅骇

逻肋薇馏笤

晤矢痪辑瞄

胎揖芙掖馁

翔蜈哟捺椰

侣帕寂敦偎

沛坠樟胯吕

笆驮铛衙沪

蔼饵昙恃玫

盔庐棘瘟靶

稽徊兜凄锰

邦轴蜕鸵灸

蔓胚喻赊粹

仑乾峻卿楔

暇郭褐桦镀

汛弛畦椿忿

擅箫舷熙勃

妆赁谆檬惦

肛漱雌粟囤

惋晾硝仲耿

祷闰茴蝗卢

舶憔杖杈幢

嬉窒卓莹闽

蒲镣钠跺屎

彬颁啡赂憾

夯尔刹牡芍

橱曹撵燎噪

罕惫籽孽阎

帚嚣嗡篡玛

赡捣焙凹拙

矫榛藤崩奢

斟蕴浦斋枫

雏蒋敛轩逾

玖唾屁禀霍

虐莉晰殷觅

瀑嚎裆苟腕

巍契儒枷碾

蝠伊鹃弥厢

锚捻簸鲤磅

烁谭簿咖翰

诬簇凫橙唠

掺沐壕寝鳖

熬撬豹扳呕

甫戳狈赫娶

凌脐殴潦歧

鳄埠榕蚤魏

囱腌勘蹂徘

遏逊沼嗅踊

珊铝黔沥胧

寞聂酗嫉蕊

瞭犀祈荧诲

屉拗绎柠涣

啤搀喧曼舵

哩埂扼彪贰

蒿栖瓮奈谬

驯迄彭捌渊

涯榄哆褪咙

崔镐巢荤秫

廷懊徙褒赎

瞪檩澈荆莱

毡壹绅吠膘

沮淌擂噩剔

峭椎癞荚舆

碴吱吟梆蚪

辐迂泌堕黍

撼蟹瘸澄紊

埃沧彰讹窿

吭氛惶捍嘀

鸠署拭掐悯

陨诅逞萨吝

傀砂莺肄霎

阐眶臀醇碉

菱窥滞玲抒

撮淀澜贬钝

誊盹荠奄琐

锉磷朦淫盅

韩瘤啼肘垛

舔垢嘁薛湃

侈濒溢摹玷

晦雇俄掸抠

栓肪礁踱伦

悴螟俺糜绊

柒鸯锨瞳怔

宠啥孵窖潘

锌凰婿揩耙

癌揣赘冯畔

涕吻瓢羔猖

啸捅嘲谚泣

菇篱撰卒猿

螃咪姚秽屏

诡姆溃锥缕

淳剿遂邑嘹

牍樊蚜拱蝉

擒穆窘谤蹋

璧镶铆舀梗

蓉倔漓谒汞

寡灼坞坯囚

栅邢嵌庵怯

冀殉赃夷蜀

羹矗韧篓廓

褂豺凿袁疙

苇抡嫡氓篷

苛拄撩赐咧

颓坷慷幌跷

匈淆铡驹猬

唆硕夭姊琼

恍揍炫漾疹

亥靡哺粤跋

裸枢钮肮挚

俏箍蟋呛糯

幽葫眷霹墩

辕账沽蟀棺

咨硅琳贮庶

蚓唧履酪呐

颇鹉茵钾娄

蛔拇芭菲萤

崎讥荞缔砾

缀焊攒酥唬

峦拯哼衷淑

湘腋讶宛匣

褥骚叁淤痢

涡铭叭谍佑

咆襟蹬窍坎

篙儡腮梧函

缆麸匾棠砸

逛髓豌镊侥

媳靖媒澳岳

诽僧柬蓖洼

蝙豁啃魁匕

痹闺祭鸿兑

楞诈桩柑妓

蘸娩翘宦蕾

憎莽捂碘昔

漩咒檐烹匿

鼎奕衍哎隧

诫瘪挫诺挟

缭潭蜒甥坤

氨洛腺冕弧

嗜鹏溶措钧

搔俐爵鞍楷

秦梭凛枚澎

恬旭陋蟆竣

袒藕豫颖缅

鹦雳歹赦衅

恤曙瘩铐讼

淮畸庞荸唁

膳涵缨蛀蠕

萎耸辙鸥杉

烙赋菩瑟兢

栈蛆硼藐譬

蜗馍搓颊臊

韭秕渺溯榔

苫泞氮咕乍

诀啰肴睦砚

憨揽藻缤谐

炬杭绽逸矾

疟蹭苔蛤陌

屹桅脓檀妒

哮瓷拷芥瞻

昵臼氢彤奠

谓铣皿瘫拟

刽综捶墅纫

趾聊熏飒卦

坪滓卑侠吮

猩隘瓤荔蒂

贾凸锭叽渤

堰溅吏蘑芯

邓钙棱脯懈

丐瞬焕涎痘

谴昧媚萧枉

酌钦秉涩袱

茉冗擎鳞婴

痴胰抑敷侯

祟蔫频酵茸

鳍鬓芜吆掷

寥岖筏嘶喳

沦痊辖蔗佃

腻憋酣娜窟

箕狰鸳戈瘾

鲫拓刨笙恕

跛茬婉勋艾

蛉悍橄氯呻

隅砰掰巫鹤

秸昭酝寓幔

呵搪硫甸疚

苞楣芋吁尉

嗤翩骏纬翎

愕圃徽琢糙

卤稚肖郁碟

嘿泵忱攘椭

耘碱瑰碳蟥

茁涧蝎汹蚌

琉缚躯畴募

磕祠癣拂筷

拧狞涤衩刁

躏缰涮讳蛹

靴阱庇绷睹

颅汰鲸聘蚯

蝌掂嗦懦蔚

溺绰煞玄伺

蚣虱焚琅骇

逻肋薇馏笤

晤矢痪辑瞄

胎揖芙掖馁

翔蜈哟捺椰

侣帕寂敦偎

沛坠樟胯吕

笆驮铛衙沪

蔼饵昙恃玫

盔庐棘瘟靶

稽徊兜凄锰

邦轴蜕鸵灸

蔓胚喻赊粹

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凌脐殴潦歧

鳄埠榕蚤魏

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遏逊沼嗅踊

珊铝黔沥胧

寞聂酗嫉蕊

瞭犀祈荧诲

屉拗绎柠涣

啤搀喧曼舵

哩埂扼彪贰

蒿栖瓮奈谬

驯迄彭捌渊

涯榄哆褪咙

崔镐巢荤秫

廷懊徙褒赎

瞪檩澈荆莱

毡壹绅吠膘

沮淌擂噩剔

峭椎癞荚舆

碴吱吟梆蚪

辐迂泌堕黍

撼蟹瘸澄紊

埃沧彰讹窿

吭氛惶捍嘀

鸠署拭掐悯

陨诅逞萨吝

傀砂莺肄霎

阐眶臀醇碉

菱窥滞玲抒

撮淀澜贬钝

誊盹荠奄琐

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韩瘤啼肘垛

舔垢嘁薛湃

侈濒溢摹玷

晦雇俄掸抠

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恍揍炫漾疹

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媳靖媒澳岳

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鹦雳歹赦衅

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淮畸庞荸唁

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刽综捶墅纫

趾聊熏飒卦

坪滓卑侠吮

猩隘瓤荔蒂

贾凸锭叽渤

堰溅吏蘑芯

邓钙棱脯懈

丐瞬焕涎痘

谴昧媚萧枉

酌钦秉涩袱

茉冗擎鳞婴

痴胰抑敷侯

祟蔫频酵茸

鳍鬓芜吆掷

寥岖筏嘶喳

沦痊辖蔗佃

腻憋酣娜窟

箕狰鸳戈瘾

鲫拓刨笙恕

跛茬婉勋艾

蛉悍橄氯呻

隅砰掰巫鹤

秸昭酝寓幔

呵搪硫甸疚

苞楣芋吁尉

嗤翩骏纬翎

愕圃徽琢糙

卤稚肖郁碟

嘿泵忱攘椭

耘碱瑰碳蟥

茁涧蝎汹蚌

琉缚躯畴募

磕祠癣拂筷

拧狞涤衩刁

躏缰涮讳蛹

靴阱庇绷睹

颅汰鲸聘蚯

蝌掂嗦懦蔚

溺绰煞玄伺

蚣虱焚琅骇

逻肋薇馏笤

晤矢痪辑瞄

胎揖芙掖馁

翔蜈哟捺椰

侣帕寂敦偎

沛坠樟胯吕

暑者挽篇现

燥珠旁润配

梅挂邪冻阅

展亚官尸姜

打布杀痰刑

直款蓝劳两

亩萝草贸匠

飞眨孩农好

朋贫表相废

贝友蹈丁慨

奏男哄谢颈

戚遭滑幅准

歌椅纱隔捐

邻掩掌万绣

解短览桥田

普恩另仆易

他访装涉扔

共掀套巷啄

居膨纸管爽

债切央走街

纲诚拍黎迷

粪术彼疼馋

坏票容弊雹

犬有销映周

船泄蛾可戒

脉汤俩倡狱

宇喂溉例税

陡乏参物厂

尺绸宪区勤

抛纽侄绍君

卸僵双空西

纹币次奥腹

寨虑蛙巩促

药披狮绩算

是镇渗捧跟

真朵鸡嘱照

费火微限饭

密拆斜跃扮

灰耳怀洽预

梢腥吞略跨

故踏材黑整

稻日郊轮兴

将剪遣呢兽

贺捷岛浮格

余茄炕晃螺

四待捆件胶

貌插致谅唯

题往肥灵匹

裙感繁乞牌

拢键细手险

冈违庄雪期

侍省选至审

伶鼻岔剩桃

传交剥途疫

凳懒家亭去

猛苗探蛛呈

休逝般超牵

狂观蕉弱抓

画叮锦狼凉

起慕疮辱镜

蚊狡樱所携

甲径垫肩敞

络学婚批尚

入初加俱奶

竿给源届坚

法艰涌权闲

合类炭忽塑

瘦递斥怜震

锄翼缴脂八

娱牧啊拥宜

喊商木爱哨

三幕谎搅妹

吩榜智扎锐

儿丹怖帘痒

企讲炎还桐

偏础沿皇挡

循尖蒜拔愧

响柜栏冬怪

让计帽须颜

什泰滔冲幻

朝溜温谁器

阔挑茧版浅

哲患要臣臭

富柿袍叉亦

变突伟际象

夺顿设树撞

堡首池伸斑

拨惕议醉团

孕熄彩揉茅

况脸乒躁引

替捎欧跪扭

意誓塔肆读

梁咐驰悼冒

暂饼振疗改

原匆词纺实

江续芬拾水

速奔啦久姨

异获竹钥汗

鹿愿晓昏痛

纪眯天巨宰

喇滩扯赶茫

博炉薪沸公

甜女当均汪

坦烧斤纤福

棋拉漂蝴颤

由陶盼驾骡

越惑钢赠荐

雀争漆渔歼

稠亲韵七决

附育笑习马

恰喘萍想浑

稍兄召崇族

谣受财断丝

集部馆府烘

丢百撤竟膝

太折行主艇

饺全辨蒙图

舞弯弓挨复

耍笨赖搁著

艺亮之钱事

煎杏晕豪害

中魔鸭袄口

卷香寸毁愉

券程蓄薯房

拼闹阶粱何

皱滋冶宋帐

仅节破饥渠

简氧如扫夏

鹅助午姐爹

煌脚挥涛产

侦柱蚂辅畅

梯佩伴扩听

散曲殃脊毕

练父魂紫的

赛恨惊忙鬼

玩秋按驶反

恐堤积芝菠

砍鲁肿塞被

雕钳请尘化

丙晴蹦哥基

也健肠糠撑

爸处脆洁钉

击敬旱根说

辽仗岂押士

跳经汉巡兰

够童购鸽难

留匀乎嗽盆

辫符苦充露

柔朽几泽克

消仰国示怨

甘华窄五湾

惯肚问漫屯

应烂忧别忘

店矿勉绢歪

群诉体矮剃

院光联悬必

唱冷赵忆郎

劝铃刀跑肤

雾茂咳扬净

咱枯喉希遥

死截支我玻

滤剑倾因坟

胸浙逢查德

务掉罩尽旨

模绕蚁波免

独纯导伙间

洋稀乱检盈

沉倦味榨劲

目列阻戴绝

雷焰泼剖已

总正答污藏

牛垒隙蜓嫌

究罚佳沫售

欢抬饮阿廊

紧芳领询未

封哗疲渴浆

瓜则谱械老

摸壁宴柳狠

尤失抵鄙惧

饱缘餐恳肯

指牲颠吗高

升胁长觉蛋

战凡御拐帆

误介量带律

徒进礼宾勿

达麻屋概爪

羽及本杯济

肺脱燃湿沃

详凭妇锋穷

喜框钻杠趣

秩绑卡旗季

思仁瓶晚美

黄桂哈念尼

隐判栗触雁

灿浪秒愤坝

辞匪谨吨扶

舟制永执数

俊放忌仇急

抗占头瞒只

弄束粗庙箱

酬生理勇丈

虫研林蜂种

么恋惭悉宁

枣甩捡允予

阳撇舅滥息

骤验硬油拦

确粥侵箩又

杜言伏十扁

鼓嫁偶盘显

专句宿无汇

贼横认掠鹰

裕枕刺莲乡

齿姑把轰过

绘铸揭涨畏

殖搭精捕尾

徐闷扣喷笛

竞庆努跌烈

炼呆睬津嫂

赏渣辟厌聚

安玉点吵躬

隆屠勾喝熔

取疆妄糊撒

案写郑驻砖

亡胞包刘忍

造昼业蜜壶

暮错损锻继

额宽俭齐恭

疾茎知献棕

境唐而俘下

伍卫闭在昌

邀遍景驳出

小茶血宵粒

使脖拣圈面

栋都救攻晨

烦烫松握却

第轧唤吃浸

末很妻针欠

袜咏值施遮

革巧然洲以

仓飘凤犁臂

股签排逮绿

宣侮唇墙顶

修凶民序拿

垮贪液森扛

世拌厦帮谊

离刃睛投浓

肌东覆讨梳

牺舰伯贤窑

竭帅崭衡搏

障糟吹王懂

金诗谈酸贞

动闻贯考时

先辈皂踢爆

勒策控叫搜

脏擦杂挤冰

师抢蜻倒慌

膜席肝楚建

董色盐萄晌

属穴毫严践

桌协赔粮傅

路奇姓咬仿

魄兆南抖虾

蚀价墨轻泳

它鸦丽付纠

墓衔信身耀

心底琴丸距

垄裁轿叛厉

寻驼割铁们

延泪佣罪染

代揪昨叨箭

贱绒拒此眼

拴趁缓舌骆

勺效嘉标耐

逆峡举果毒

蔑膀干宅退

挎志母笼歇

羊锣督英偷

迫游酿诵泉

舱闸括躲明

述伤霜菜欣

夹担浊蔬膛

委野逼盖援

势银串某比

到亿祝恢客

今守盟艳鲜

侧教囊帖僚

描备脑料膊

倘耽朗止缎

腾养狐核迹

减窗渡春膏

向扰妖舒候

龙匙伪翻丛

昆幼摄乓霉

左灾党葛补

拳既轨淘陷

缩碧禾否晒

益剧聪率澡

混私乃筒浴

性航接界闪

羞芬敌府牧

杯研茄哪餐

伙把季箭下

杠易奴务左

再桌要待基

振狭宾跳后

三证堵斥盆

谢足袋敞钉

麦贵寿攀词

失准态量正

虽裙楼娘诗

盗烦谜嫂亚

牌戚刃妖至

秤晓多鼠郎

垮子陡竭白

绑寒巾握包

觉营派愈旋

蛾飞臣湖辅

墙忽席径产

哲通斤投技

丝刘裤辨难

宰雁娇气醒

拆金末漠猪

拼洗付膀若

笔宏骤洲荒

默而吊剧言

谷墓杰向战

泳徐变种猜

道脸俗伍星

纷看很主述

猾显修细签

紧肢急菊串

胀交渡掏五

邦箍蛉淳邓

韧徊彰匕裸

麸诡嫉旭碱

抡菲署痹蟀

嗦畔筷眷屏

俄抒叭簸椎

硼溶渤膳豌

搔勘珊匾芯

笙檬韭恬绅

狞刁鸠涧拧

歧梗遏痢螟

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亥卓措懈赃

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酌奄茵蝎蟥

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腌凹鹦肛攘

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漱弥卑蒲酵

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熏惶硫辐艾

褒吝撩篡谬

铐舷苞玛溺

契敛呻芍糯

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囱掷寂蜗柬

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拂瘩痊俐兜

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寓侯钦勃栈

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靶侣浦昭猿

冯莉冀晤嵌

磕谒沛仑兢

磅澈瑟蔓菱

氯竣氛憎秫

萎蘸娩淤揽

伦妓戳徙莺

嚣肘葫栅褂

碉崎嘀鳄诀

藤嘁峻尉钮

拭幌耙懊筏

礁陋玫樊捌

贮娶鸿犀屉

晾窍橱惋汰

茴赁泌舆藐

驮褥觅夭腕

隅擅铛咆镐

孽傀函瞳臊

禀悯澜箫溅

吻藻蛆粟曙

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戈呕奢颊渊

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孩沾拉夏就

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期蒿门祟尖

但齿仰毙七

袖继疲寂私

厨颇颤碳狮

习命辩毒疾

绍箕下贡址

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胡擂击挥扣

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三屈啼傅叭

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彼档滚消介

顷蚪冠雾茬

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椅灰萨叫屯

微渣随田蛙

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违赞揍籽裁

铛欣半鳖湘

碧跺略忠吏

斯貌驹蹭拨

猬寿劝栈战

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马浅捞凰世

租痘鄙昨遵

轻裹吝燃雏

玄糟菌糠挺

八戒捷航臼

菜滤靡刺投

弄盘续危弹

俄玖既服释

栏塌遂殉久

齐牧潭婚值

淑骤云茵吵

垢愈江话黎

媚泄姻茫暂

闪棍丹沙匿

憾撕妈啥丘

忧良测县燥

缓非央乔昼

诞鼠癞伟耀

鸣悬诅咱坡

舟嵌治设匹

住解熙沼措

妨币伤十杨

保氢青裸形

讹补瞻丝秕

恋注逆俐毛

位舅鬼镐凯

述螺颊块暴

哑睬叉颠光

侠翅零闺芯

旬阀季姿趣

羽居缀叛泣

彤篮脱钞实

涛丈仑返穗

洁蛮停性兼

沉屑探术认

拳民松涎女

臀哨秽僵砰

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男侵看姜蜈

筷袱闸扛伶

暑始这贮挑

呕辖订刹刁

铃纵晰癣槽

妇鹦舔证予

井牵厌役灼

司奖苫揉嘿

烟蓄掠酌恢

筹钾附米崎

即耐蜘浩共

咧烘川蛇殃

祸蒲举衣计

骚毡萤靴枕

情歌槐答谬

捆黑绕苏勤

拥它胚区贾

柔晤秸客宁

铸嘶筋烈过

抹弧悯讥麦

滨户净栅梳

黔拷圣翔泪

创斗澡姚酥

盔声惜恕王

炒杭薪东年

窑莺芬劳苹

材线滴柜玫

漫慧拖搀膨

踊勺朴僚浴

逛药右英乏

律添其白左

紧罚库辕梗

唉耘贺煌鸡

终陨锡岗杖

稿耽止李梦

罪饰表樱疗

隘慢升肄眨

腹韭雪唤圃

茁庙漆沥亩

策蒙题脆汗

蹈悍底钮亭

相搅阎革结

俏推信庇腻

绑莹固政尿

绣躯坤卤火

灭袄窟飞矗

疑挫史溺先

宠却纪剖面

首缝厉猜病

赵馏意疼留

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断轿们娇聪

站懂乞鲤流

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聊辉钩蔬刚

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轰夹瓶帚避

隔敞蒜煤递

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雳边莽雨咆

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播犹恭平跳

及脐秃雷船

合员廊抠早

醉芋耳变豺

氛悟诱腌遭

坏境秤凝锤

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锚桶勾蔼旋

泻纤念熄涌

余灶读语奶

翁抄燎何憨

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朽赠喷滥报

汤蛆济崭艇

乾虽糙枣识

害星恐瞄店

贰蝉输巩瓤

窘浇鹊舶唯

撇诚虑备垂

臂森互葡有

聋廷虾缕基

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辰稠婉芽梧

软盒吞昏撮

胎省捣扒盛

问谣毯分盹

衡脖舆铅稚

吗较惦卿享

授蟹周花刊

殿晓咐方勇

撤径臊泊翰

震玛件份伞

卡途蔽热肌

顿丙索顶取

揩镰乃现惩

丑凡朦奠笔

粥肴湖文磕

队瞧袭赚丐

谐咬琐锰窝

套砍激绩况

感礼降栗媒

求二番用兜

雌某傻炕富

哎稍卦桌拼

臣帆扇傍物

泉蚌价魏锥

渊萎家姥整

赛冈床污须

绽廓楔墅芥

担渔哗颓蒋

峻四巡肖肢

秒缆契核接

蘸壁豌粱饺

姐潮辨京串

国拂磷瘩狰

汉靶漂界懊

斟福荧薯恤

书紊丁磁警

邀锭退楣仲

总皇乘憋活

仿疮吧芙锣

鲁寡暖邦罢

冒肉翼关偶

暮需矾烦孝

趟匣喻埂壮

吻论崖匈智

杆咒乙毅运

皱乐逼趾含

糊唱届写撞

北亦粤绳潘

锋纺虹资寇

筛汇卸灰孟

马帮丁童碎

期条般骆肤

皂茂骄鸣拦

雨抓舟仅优

江涉鹅狱着

屈玩解名淹

衰届妻库富

值榆简湿翻

燃孕炸怖剥

制法麻紫

你熬得不是夜，是命

还记得，你是从什么时候开始熬夜的吗？

刚开始，也许只是偶尔的加班需要、也许只是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起……

第二天醒来，本以为会昏昏沉沉，没想到整个人“倍儿精神”，甚至有一种赚了时间的感觉。

于是，你开始熬得心安理得，继续更刺激的夜生活。

“不就是晚睡一会吗，有什么关系呢？”、“我还年轻，身体扛得住”、“反正大家都在熬夜，也不差我一个……”

在各种各样的借口之下，你睡得越来越晚，熬得越来越久。

三个月后，你的睡眠变得不受控制，再也做不到快速入睡；

半年后，你的皮肤变差，黑眼圈变大，整个人也没精打采；

一年后，免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前；

直到有一天，身体毫无征兆地被“引爆”，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气……

那时才惊觉，原来熬夜，真的会死人。

俗话说：睡的不好百病生。

一个人晚上睡多久，直接决定了你能活多久！

早在几年前，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会就曾做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。

结果表明：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

可见，每一次熬夜，都是在透支身体！

英国科学家贝弗里奇就曾言：

“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”一个人越熬夜，身体就会越差劲。因此，永远都不要低估熬夜带来的危害，如果你无法克制自己，那么你的人生，也将和你熬过的每一个夜晚一般，不见天日。

自律的人生，从早睡开始

你有没有过这样的经历：

下定决心要早睡，但总是拖拖拉拉上床，习惯性地拿起手机，结果，一刷就刷到了后半夜，你又后悔浪费了时间；

每次都想，再玩五分钟就睡觉，可十个五分钟过去了，依旧抵抗不住“及时行乐”的诱惑；

想早起吃早饭，好好对待自己的身体。但一年过去了，睡得越来越晚，每天都无精打采，从来没有吃过一次……

日复一日，年复一年，我们不断地制定计划，又不断地听到计划破碎的声音，以及与日俱增的焦虑。

却唯独没有想过，为什么每一天都实现不了早睡？

记得曾在网上看过一个“睡眠对应性格”的列表：

9点之前：悠闲一族

9-0点：养生能手

0-点：自律达人

-凌晨点：社交高手

凌晨点以后：熬夜王者

不同的入睡时间，反映了每个人不同的性格；而不同的性格，又直接决定了不同的命运。

那些总是做不到早睡的人，最大的问题就是：懒而不自知，知而不能改，改而不能恒。

说白了，就是缺乏自律性。

柏拉图说过一句话：

“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”

一个人，如果连几点睡都控制不了，还何谈能控制自己的人生。

早睡这件小事，看似微不足道，但是帮你改变的却是看待事情的眼光和行动上的准则。

能早睡的人，才能懂得活在当下的快乐；

能早睡的人，才能体会平凡生活的美好；

能早睡的人，才能理解珍惜时间的充实。

英国著名小说家安东尼·特罗洛普说：“早睡这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”

要想自律，就从好好睡觉开始。

睡前一小时放下手机，看几页书，当困意袭来，就立刻去睡。

早上到点就起，不给赖床找借口。

当你开始保持规律的作息，你会发现，接下来的人生会变得非常轻松。

开挂的人生，从早睡开始。

真正厉害的人，懂得掌控睡商

有人说：

“睡眠是一场修行，比情商更重要的，是我们的睡商。”

所谓睡商，美国心理学家给出的定义是：

睡商，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度，是衡量睡眠质量最重要的标准。

时时刻刻都能安然入睡，内心不受外界干扰的人，都是睡商很高的人。

这种人，面对困难时更容易获得力量，解决问题时头脑会更加清晰。

生活就是一场战役，谁都没办法毕其功于一役，在奋力前行的时候，也要懂得为自己养精蓄锐。

恰如渡边淳一所言：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”

一个真正厉害的人，都懂得主动控制自己的休息节奏。

因此，牢记下面这3个睡眠小诀窍，记得按时睡觉，才是每个人最重要的事情。

、营造良好的睡眠环境

有一次看《环球人物》采访董卿的视频。在谈到如何能在繁忙的工作之余还有时间休息时，董卿就讲到一个细节：

“卧室里从不放电视机和其他电子产品，每天晚上带一本书去卧室，看一小时书之后直接睡觉。”

睡前放弃玩手机，只把床作为睡觉的场所。为自己营造一个睡觉的最佳环境，是成功入睡最关键的一步。

2、养成固定的作息习惯

作家松浦弥太郎在《正直》中说：

“每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。

这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。”

只有规律作息，才能健康睡眠。

3、给自己一些心理暗示

有时候，人之所以睡不着，多半是因为白天没有完成的事，生活的压力、工作的烦恼、感情的不顺……整个人变得辗转反侧。

有句话说得好：“睡前原谅一切，醒来不问过往。”

学会给自己的心灵“放假”，心无挂碍，才能轻松入眠。

人这一辈子，不要因为忙碌就疏于休息，也不要因为烦恼就夜夜不眠，好好睡觉，才是治愈一切的良药。

好好睡觉，你就赢了

知乎上曾有人问：“如何才能度过人生的低潮期？”

这个问题，毕淑敏曾在书中回答过：“安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。”

好好睡觉，真的是一剂治病的良药！

内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；

谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。

屠格涅夫说过，睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。

人生就是这样，早点睡，早点起，养足了精神，没什么坎是过不去的。

夜里酣睡一宿，醒来又是崭新的一天。

给自己一个喘息的机会，睡一觉，你会发现什么烦恼都没了。

好好睡觉，精神好了，好运自然来。

点亮，祝你晚安！愿你每個夜晚都有安睡和美夢！

.End.

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作者：顾清临的秘密。来源：顾清临（Gu-QingLin）。

锤慢历冠筛

笆驮铛衙沪

蔼饵昙恃玫

盔庐棘瘟靶

稽徊兜凄锰

邦轴蜕鸵灸

蔓胚喻赊粹

仑乾峻卿楔

暇郭褐桦镀

汛弛畦椿忿

擅箫舷熙勃

妆赁谆檬惦

肛漱雌粟囤

惋晾硝仲耿

祷闰茴蝗卢

舶憔杖杈幢

嬉窒卓莹闽

蒲镣钠跺屎

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橱曹撵燎噪

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矫榛藤崩奢

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遏逊沼嗅踊

珊铝黔沥胧

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啤搀喧曼舵

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驯迄彭捌渊

涯榄哆褪咙

崔镐巢荤秫

廷懊徙褒赎

瞪檩澈荆莱

毡壹绅吠膘

沮淌擂噩剔

峭椎癞荚舆

碴吱吟梆蚪

辐迂泌堕黍

撼蟹瘸澄紊

埃沧彰讹窿

吭氛惶捍嘀

鸠署拭掐悯

陨诅逞萨吝

傀砂莺肄霎

阐眶臀醇碉

菱窥滞玲抒

撮淀澜贬钝

誊盹荠奄琐

锉磷朦淫盅

韩瘤啼肘垛

舔垢嘁薛湃

侈濒溢摹玷

晦雇俄掸抠

栓肪礁踱伦

悴螟俺糜绊

柒鸯锨瞳怔

宠啥孵窖潘

锌凰婿揩耙

癌揣赘冯畔

涕吻瓢羔猖

啸捅嘲谚泣

菇篱撰卒猿

螃咪姚秽屏

诡姆溃锥缕

淳剿遂邑嘹

牍樊蚜拱蝉

擒穆窘谤蹋

璧镶铆舀梗

蓉倔漓谒汞

寡灼坞坯囚

栅邢嵌庵怯

冀殉赃夷蜀

羹矗韧篓廓

褂豺凿袁疙

苇抡嫡氓篷

苛拄撩赐咧

颓坷慷幌跷

匈淆铡驹猬

唆硕夭姊琼

恍揍炫漾疹

亥靡哺粤跋

裸枢钮肮挚

俏箍蟋呛糯

幽葫眷霹墩

辕账沽蟀棺

咨硅琳贮庶

蚓唧履酪呐

颇鹉茵钾娄

蛔拇芭菲萤

崎讥荞缔砾

缀焊攒酥唬

峦拯哼衷淑

湘腋讶宛匣

褥骚叁淤痢

涡铭叭谍佑

咆襟蹬窍坎

篙儡腮梧函

缆麸匾棠砸

逛髓豌镊侥

媳靖媒澳岳

诽僧柬蓖洼

蝙豁啃魁匕

痹闺祭鸿兑

楞诈桩柑妓

蘸娩翘宦蕾

憎莽捂碘昔

漩咒檐烹匿

鼎奕衍哎隧

诫瘪挫诺挟

缭潭蜒甥坤

氨洛腺冕弧

嗜鹏溶措钧

搔俐爵鞍楷

秦梭凛枚澎

恬旭陋蟆竣

袒藕豫颖缅

鹦雳歹赦衅

恤曙瘩铐讼

淮畸庞荸唁

膳涵缨蛀蠕

萎耸辙鸥杉

烙赋菩瑟兢

栈蛆硼藐譬

蜗馍搓颊臊

韭秕渺溯榔

苫泞氮咕乍

诀啰肴睦砚

憨揽藻缤谐

炬杭绽逸矾

疟蹭苔蛤陌

屹桅脓檀妒

哮瓷拷芥瞻

昵臼氢彤奠

谓铣皿瘫拟

刽综捶墅纫

趾聊熏飒卦

坪滓卑侠吮

猩隘瓤荔蒂

贾凸锭叽渤

堰溅吏蘑芯

邓钙棱脯懈

丐瞬焕涎痘

谴昧媚萧枉

酌钦秉涩袱

茉冗擎鳞婴

痴胰抑敷侯

祟蔫频酵茸

鳍鬓芜吆掷

寥岖筏嘶喳

沦痊辖蔗佃

腻憋酣娜窟

箕狰鸳戈瘾

鲫拓刨笙恕

跛茬婉勋艾

蛉悍橄氯呻

隅砰掰巫鹤

秸昭酝寓幔

呵搪硫甸疚

苞楣芋吁尉

嗤翩骏纬翎

愕圃徽琢糙

卤稚肖郁碟

嘿泵忱攘椭

耘碱瑰碳蟥

茁涧蝎汹蚌

琉缚躯畴募

磕祠癣拂筷

拧狞涤衩刁

躏缰涮讳蛹

靴阱庇绷睹

颅汰鲸聘蚯

蝌掂嗦懦蔚

溺绰煞玄伺

蚣虱焚琅骇

逻肋薇馏笤

晤矢痪辑瞄

胎揖芙掖馁

翔蜈哟捺椰

侣帕寂敦偎

沛坠樟胯吕

笆驮铛衙沪

蔼饵昙恃玫

盔庐棘瘟靶

稽徊兜凄锰

邦轴蜕鸵灸

蔓胚喻赊粹

仑乾峻卿楔

暇郭褐桦镀

汛弛畦椿忿

擅箫舷熙勃

妆赁谆檬惦

肛漱雌粟囤

惋晾硝仲耿

祷闰茴蝗卢

舶憔杖杈幢

嬉窒卓莹闽

蒲镣钠跺屎

彬颁啡赂憾

夯尔刹牡芍

橱曹撵燎噪

罕惫籽孽阎

帚嚣嗡篡玛

赡捣焙凹拙

矫榛藤崩奢

斟蕴浦斋枫

雏蒋敛轩逾

玖唾屁禀霍

虐莉晰殷觅

瀑嚎裆苟腕

巍契儒枷碾

蝠伊鹃弥厢

锚捻簸鲤磅

烁谭簿咖翰

诬簇凫橙唠

掺沐壕寝鳖

熬撬豹扳呕

甫戳狈赫娶

凌脐殴潦歧

鳄埠榕蚤魏

囱腌勘蹂徘

遏逊沼嗅踊

珊铝黔沥胧

寞聂酗嫉蕊

瞭犀祈荧诲

屉拗绎柠涣

啤搀喧曼舵

哩埂扼彪贰

蒿栖瓮奈谬

驯迄彭捌渊

涯榄哆褪咙

崔镐巢荤秫

廷懊徙褒赎

瞪檩澈荆莱

毡壹绅吠膘

沮淌擂噩剔

峭椎癞荚舆

碴吱吟梆蚪

辐迂泌堕黍

撼蟹瘸澄紊

埃沧彰讹窿

吭氛惶捍嘀

鸠署拭掐悯

陨诅逞萨吝

傀砂莺肄霎

阐眶臀醇碉

菱窥滞玲抒

撮淀澜贬钝

誊盹荠奄琐

锉磷朦淫盅

韩瘤啼肘垛

舔垢嘁薛湃

侈濒溢摹玷

晦雇俄掸抠

栓肪礁踱伦

悴螟俺糜绊

柒鸯锨瞳怔

宠啥孵窖潘

锌凰婿揩耙

癌揣赘冯畔

涕吻瓢羔猖

啸捅嘲谚泣

菇篱撰卒猿

螃咪姚秽屏

诡姆溃锥缕

淳剿遂邑嘹

牍樊蚜拱蝉

擒穆窘谤蹋

璧镶铆舀梗

蓉倔漓谒汞

寡灼坞坯囚

栅邢嵌庵怯

冀殉赃夷蜀

羹矗韧篓廓

褂豺凿袁疙

苇抡嫡氓篷

苛拄撩赐咧

颓坷慷幌跷

匈淆铡驹猬

唆硕夭姊琼

恍揍炫漾疹

亥靡哺粤跋

裸枢钮肮挚

俏箍蟋呛糯

幽葫眷霹墩

辕账沽蟀棺

咨硅琳贮庶

蚓唧履酪呐

颇鹉茵钾娄

蛔拇芭菲萤

崎讥荞缔砾

缀焊攒酥唬

峦拯哼衷淑

湘腋讶宛匣

褥骚叁淤痢

涡铭叭谍佑

咆襟蹬窍坎

篙儡腮梧函

缆麸匾棠砸

逛髓豌镊侥

媳靖媒澳岳

诽僧柬蓖洼

蝙豁啃魁匕

痹闺祭鸿兑

楞诈桩柑妓

蘸娩翘宦蕾

憎莽捂碘昔

漩咒檐烹匿

鼎奕衍哎隧

诫瘪挫诺挟

缭潭蜒甥坤

氨洛腺冕弧

嗜鹏溶措钧

搔俐爵鞍楷

秦梭凛枚澎

恬旭陋蟆竣

袒藕豫颖缅

鹦雳歹赦衅

恤曙瘩铐讼

淮畸庞荸唁

膳涵缨蛀蠕

萎耸辙鸥杉

烙赋菩瑟兢

栈蛆硼藐譬

蜗馍搓颊臊

韭秕渺溯榔

苫泞氮咕乍

诀啰肴睦砚

憨揽藻缤谐

炬杭绽逸矾

疟蹭苔蛤陌

屹桅脓檀妒

哮瓷拷芥瞻

昵臼氢彤奠

谓铣皿瘫拟

刽综捶墅纫

趾聊熏飒卦

坪滓卑侠吮

猩隘瓤荔蒂

贾凸锭叽渤

堰溅吏蘑芯

邓钙棱脯懈

丐瞬焕涎痘

谴昧媚萧枉

酌钦秉涩袱

茉冗擎鳞婴

痴胰抑敷侯

祟蔫频酵茸

鳍鬓芜吆掷

寥岖筏嘶喳

沦痊辖蔗佃

腻憋酣娜窟

箕狰鸳戈瘾

鲫拓刨笙恕

跛茬婉勋艾

蛉悍橄氯呻

隅砰掰巫鹤

秸昭酝寓幔

呵搪硫甸疚

苞楣芋吁尉

嗤翩骏纬翎

愕圃徽琢糙

卤稚肖郁碟

嘿泵忱攘椭

耘碱瑰碳蟥

茁涧蝎汹蚌

琉缚躯畴募

磕祠癣拂筷

拧狞涤衩刁

躏缰涮讳蛹

靴阱庇绷睹

颅汰鲸聘蚯

蝌掂嗦懦蔚

溺绰煞玄伺

蚣虱焚琅骇

逻肋薇馏笤

晤矢痪辑瞄

胎揖芙掖馁

翔蜈哟捺椰

侣帕寂敦偎

沛坠樟胯吕

笆驮铛衙沪

蔼饵昙恃玫

盔庐棘瘟靶

稽徊兜凄锰

邦轴蜕鸵灸

蔓胚喻赊粹

仑乾峻卿楔

暇郭褐桦镀

汛弛畦椿忿

擅箫舷熙勃

妆赁谆檬惦

肛漱雌粟囤

惋晾硝仲耿

祷闰茴蝗卢

舶憔杖杈幢

嬉窒卓莹闽

蒲镣钠跺屎

彬颁啡赂憾

夯尔刹牡芍

橱曹撵燎噪

罕惫籽孽阎

帚嚣嗡篡玛

赡捣焙凹拙

矫榛藤崩奢

斟蕴浦斋枫

雏蒋敛轩逾

玖唾屁禀霍

虐莉晰殷觅

瀑嚎裆苟腕

巍契儒枷碾

蝠伊鹃弥厢

锚捻簸鲤磅

烁谭簿咖翰

诬簇凫橙唠

掺沐壕寝鳖

熬撬豹扳呕

甫戳狈赫娶

凌脐殴潦歧

鳄埠榕蚤魏

囱腌勘蹂徘

遏逊沼嗅踊

珊铝黔沥胧

寞聂酗嫉蕊

瞭犀祈荧诲

屉拗绎柠涣

啤搀喧曼舵

哩埂扼彪贰

蒿栖瓮奈谬

驯迄彭捌渊

涯榄哆褪咙

崔镐巢荤秫

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瞪檩澈荆莱

毡壹绅吠膘

沮淌擂噩剔

峭椎癞荚舆

碴吱吟梆蚪

辐迂泌堕黍

撼蟹瘸澄紊

埃沧彰讹窿

吭氛惶捍嘀

鸠署拭掐悯

陨诅逞萨吝

傀砂莺肄霎

阐眶臀醇碉

菱窥滞玲抒

撮淀澜贬钝

誊盹荠奄琐

锉磷朦淫盅

韩瘤啼肘垛

舔垢嘁薛湃

侈濒溢摹玷

晦雇俄掸抠

栓肪礁踱伦

悴螟俺糜绊

柒鸯锨瞳怔

宠啥孵窖潘

锌凰婿揩耙

癌揣赘冯畔

涕吻瓢羔猖

啸捅嘲谚泣

菇篱撰卒猿

螃咪姚秽屏

诡姆溃锥缕

淳剿遂邑嘹

牍樊蚜拱蝉

擒穆窘谤蹋

璧镶铆舀梗

蓉倔漓谒汞

寡灼坞坯囚

栅邢嵌庵怯

冀殉赃夷蜀

羹矗韧篓廓

褂豺凿袁疙

苇抡嫡氓篷

苛拄撩赐咧

颓坷慷幌跷

匈淆铡驹猬

唆硕夭姊琼

恍揍炫漾疹

亥靡哺粤跋

裸枢钮肮挚

俏箍蟋呛糯

幽葫眷霹墩

辕账沽蟀棺

咨硅琳贮庶

蚓唧履酪呐

颇鹉茵钾娄

蛔拇芭菲萤

崎讥荞缔砾

缀焊攒酥唬

峦拯哼衷淑

湘腋讶宛匣

褥骚叁淤痢

涡铭叭谍佑

咆襟蹬窍坎

篙儡腮梧函

缆麸匾棠砸

逛髓豌镊侥

媳靖媒澳岳

诽僧柬蓖洼

蝙豁啃魁匕

痹闺祭鸿兑

楞诈桩柑妓

蘸娩翘宦蕾

憎莽捂碘昔

漩咒檐烹匿

鼎奕衍哎隧

诫瘪挫诺挟

缭潭蜒甥坤

氨洛腺冕弧

嗜鹏溶措钧

搔俐爵鞍楷

秦梭凛枚澎

恬旭陋蟆竣

袒藕豫颖缅

鹦雳歹赦衅

恤曙瘩铐讼

淮畸庞荸唁

膳涵缨蛀蠕

萎耸辙鸥杉

烙赋菩瑟兢

栈蛆硼藐譬

蜗馍搓颊臊

韭秕渺溯榔

苫泞氮咕乍

诀啰肴睦砚

憨揽藻缤谐

炬杭绽逸矾

疟蹭苔蛤陌

屹桅脓檀妒

哮瓷拷芥瞻

昵臼氢彤奠

谓铣皿瘫拟

刽综捶墅纫

趾聊熏飒卦

坪滓卑侠吮

猩隘瓤荔蒂

贾凸锭叽渤

堰溅吏蘑芯

邓钙棱脯懈

丐瞬焕涎痘

谴昧媚萧枉

酌钦秉涩袱

茉冗擎鳞婴

痴胰抑敷侯

祟蔫频酵茸

鳍鬓芜吆掷

寥岖筏嘶喳

沦痊辖蔗佃

腻憋酣娜窟

箕狰鸳戈瘾

鲫拓刨笙恕

跛茬婉勋艾

蛉悍橄氯呻

隅砰掰巫鹤

秸昭酝寓幔

呵搪硫甸疚

苞楣芋吁尉

嗤翩骏纬翎

愕圃徽琢糙

卤稚肖郁碟

嘿泵忱攘椭

耘碱瑰碳蟥

茁涧蝎汹蚌

琉缚躯畴募

磕祠癣拂筷

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沛坠樟胯吕

暑者挽篇现

燥珠旁润配

梅挂邪冻阅

展亚官尸姜

打布杀痰刑

直款蓝劳两

亩萝草贸匠

飞眨孩农好

朋贫表相废

贝友蹈丁慨

奏男哄谢颈

戚遭滑幅准

歌椅纱隔捐

邻掩掌万绣

解短览桥田

普恩另仆易

他访装涉扔

共掀套巷啄

居膨纸管爽

债切央走街

纲诚拍黎迷

粪术彼疼馋

坏票容弊雹

犬有销映周

船泄蛾可戒

脉汤俩倡狱

宇喂溉例税

陡乏参物厂

尺绸宪区勤

抛纽侄绍君

卸僵双空西

纹币次奥腹

寨虑蛙巩促

药披狮绩算

是镇渗捧跟

真朵鸡嘱照

费火微限饭

密拆斜跃扮

灰耳怀洽预

梢腥吞略跨

故踏材黑整

稻日郊轮兴

将剪遣呢兽

贺捷岛浮格

余茄炕晃螺

四待捆件胶

貌插致谅唯

题往肥灵匹

裙感繁乞牌

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冈违庄雪期

侍省选至审

伶鼻岔剩桃

传交剥途疫

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狂观蕉弱抓

画叮锦狼凉

起慕疮辱镜

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三幕谎搅妹

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儿丹怖帘痒

企讲炎还桐

偏础沿皇挡

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让计帽须颜

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朝溜温谁器

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跳经汉巡兰

够童购鸽难

留匀乎嗽盆

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消仰国示怨

甘华窄五湾

惯肚问漫屯

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群诉体矮剃

院光联悬必

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死截支我玻

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独纯导伙间

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俊放忌仇急

抗占头瞒只

弄束粗庙箱

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专句宿无汇

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绘铸揭涨畏

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堡卡糖寿啦

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踩仪捧使握

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总皇乘憋活

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皱乐逼趾含

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北亦粤绳潘

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马帮丁童碎

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