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长期便秘，对身体有哪些危害？这4点都不能忽视。

客观点说，现代人几乎都有点不同程度的大便不畅。说是便秘吧，似乎也有点过了，说大便很畅通吧，久不久就会有点不规律。

总之，饮食过于精细、运动量少的现代人，便秘的问题越来越需要引起重视。

其实很多人都知道，便秘必定会对身体健康产生影响。但他们说不清楚的是，这个健康影响到底有多大。甚至有的人还会认为，便秘嘛，就是上厕所的时候太费劲而已，没什么大不了的。

这么理解就过于肤浅了。便秘对健康的影响，可以说是全面而深远的。它对身体的影响，至少有如下4个方面：

1、引起肛周问题：

便秘的人，大便大多有不同程度的干硬，由于粪便干硬，长期滞留在肠道内，其中的致病菌很容易容易引起一些组织感染，比如肛窦炎，甚至进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。

同时，干燥的粪便总是要排出来的，排便过程中更容易易损伤肛瓣、齿状线附近的组织、肛管和肛周皮肤，严重时甚至出现肛裂、外痔、脱肛等问题。

2、引起精神焦虑：

粪便中含有大量的有毒化学物质、重金属、以及肠道菌群滋生的各种有毒产物，它们持续刺激直肠黏膜的压力感受器，有的还被肠道黏膜吸收进入循环，从而出现全身性的问题。

尤其是精神方面的问题，比如头痛头晕、焦虑失眠、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等。这些都是神经反射引起的。

3、腹胀：

这个应该是最好解释的，便秘嘛，大便在肠道滞留，无论多少都会造成肠道内容物增多。

同时，便秘的人一般都有肠道蠕动的放缓，其它气体也会潴留在肠道内，于是，便出现了腹胀。

4、诱发心脑血管问题：

便秘的人必定会高度用力去排便，试图解决便秘这个问题。

但过于用力会使得心率加快、血压升高，如果血压本身就偏高、心脑血管本来就不是很强壮的人，过于用力大便，很有可能造成卒中等问题。

那么，我们如何预防便秘的发生呢？如果便秘已经形成，我们又该如何调理呢？

想要调治和预防便秘，如下几点需要做好：

1、润肠通便远胜泻下：

很多人一旦遇到便秘，就恨不得立马解决问题，于是便试图用一些泻下的方法来处理，比如开塞露之类。这类方法虽然“立竿见影”，却后患无穷。

相对来说，润肠通便就更有“治本”的好处了。如下这几种药食有机配合，就成了滋润肠道、软化大便的郁仁常青饮：

郁李仁：润肠通便，促进肠道蠕动；

火麻仁：含有丰富的亚麻油酸，滋润肠道，软化大便；

莱菔子：健脾理气，消食化滞；

决明子：疏风清肝，润肠通便。

将上述几味有机搭配好，便秘的人经常喝点，肠道粘膜得到更好的滋润，大便也软而不稀，不会扰乱正常的肠道菌群，适合长期养肠：

2、便秘的人，还要养成有规律的生活习惯，避免熬夜、黑白颠倒；

3、尽可能养成每天早晨短时间排便的习惯。

4、平常的饮食要清淡，减少辛辣煎炒、油炸烈酒等刺激性食物，多吃点水果、蔬菜和纤维性食物，充分喝水，比如香蕉、蜂蜜都有一定的润肠通便作用，可以适当多吃。

5、适当增加合理运动，避免久站久坐，多“训练”肛周肌肉，做做提肛运动。

6、当自己感觉有异常时，要趁早去检查，不要讳疾忌医。

总之，便秘的问题，对身体的影响是很大的，一旦发现有便秘的倾向，最好能及时早做处理。总之，记住一个原则：“泻不如润”，这是我们自己调理、预防便秘的不二法门。

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