曾经有一件简单的事情摆在我面前
我从来没有在意过
等到变得困难的时候
我才惊慌失措
这件事就是——排便！
排便姿势在排便中起重要作用
主要有“坐”和“蹲”两种
那么上厕所“坐着”和“蹲着”，哪个更好？
下面为大家答疑
除了排便姿势外
排便还需要讲究哪些方法呢？
掌握排便最佳节奏！排便的最佳时间是在早上起床后或早餐后20分钟，因为早上结肠容易发生运动，这样在排便的过程中，结肠的运动会帮助你更好地把便便排出体外。
千万别憋着！许多人因为工作、学习或其他原因，会出现来不及上厕所的情况，那就只能先“憋着”。
这其实是非常不好的习惯，大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。而且，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质也会被肠道吸收。
控制排便时间！当然，排便时也要注意控制时间，最好3分钟内搞定。
许多人喜欢边玩手机边上厕所，往往一呆就是十分钟往上。如果超过5分钟了，要毅然决然离开马桶，千万别“恋恋不舍”，排便时间延长有可能会引起脱肛、加重痔疮。
心态放松！过度
