聚

焦

临近中午，外出吃饭除了注意做好防暑降温工作外，饮食上也不可掉以轻心，高温天气的饮食中，应该特别注意饮食健康，注重“三多三少”。

多饮水、少冰冷多蔬果、少油腻多熟食、少生冷

未来三天，高温依旧

预计，21到24日，继续受副热带高压控制，广东省的高温炎热天气仍将持续，有大范围35℃～37℃高温，个别市县38℃～39℃；

受低层的偏南气流影响，午后有分散的阵性雷雨，局地大雨或暴雨，雷雨时部分市县伴有8级左右短时大风。

天气炎热，很多人都喜欢吹着空调吃西瓜、玩手机，但也不要忽略“三伏天”的饮食禁忌。

01

少食冰冷

三伏天期间大自然的阳气充足，有利于寒冬伏藏于体内的寒湿邪气排除体外，但若这个期间不戒口，可加重体内寒湿之气，直接损伤脾胃。

02

少吃肥甘厚腻

在热极夹湿的三伏天里，过食肥甘厚腻容易滋生痰湿内热，很容易发生湿温疾病，常见湿疹、腹泻、口臭、大便黏臭、肛门灼热、小便黄且有异味、舌红、苔黄腻等。故像肥肉、奶茶、啤酒、烧烤等应能免则免。

03

不宜过于清淡

虽说三伏天期间建议吃容易消化的食物，但也不宜吃得太“素”，因为三伏天昼长夜短，天气炎热，人的活动时间相对较长，出汗多，代谢快，消耗大，所以要适当补充营养食物如：鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、蛋类等，以满足三伏天人体高代谢需要。

图文/来源:城事特搜，我们尊重原创、注重分享，版权归原作者所有，如有侵权联系立删。