肠胃不通，百病生。《中医防治便秘百家验方》一书简要总结了中医学、现代学对便秘的认识。其中方法林林总总，但却格外指出，以下3种方法对便秘的作用更精准，其中，第二种最好用。

1、饮食不规律

随着现代生活节奏的加快，很多人经常吃外卖或饭店的饭菜，而且多是精细的食物，也正是这些饮食不能制造足够的糟粕排出，导致体内粪便量过少而不足以给肠道排便的信息，久而久之，在肠道内堆积并流失水分，变得干燥不易排出。

2、精神过度紧张

长期处于精神过度紧张状态的人，会因各种原因，在身体给出信息要排便时，而不及时排便，打乱身体正常排便的习惯，排便时间间隔越来越长，水分被吸收，粪便越来越干燥，而导致便秘。

3、肠胃器官病变

如：痔疮、直肠炎、肛周脓肿、直肠脓肿、肛裂，都会造成肠道机械性的梗阻，导致身体排便艰难，出现便秘的情况。

1、生甘草治疗便秘

材料：甘草2克、开水15~20ml

方法：开水直接冲泡甘草服用，每日1剂。

优势：甘草具有清热解毒、刺激胃肠道的作用，可改善便秘。

劣势：甘草久服具有可引起浮肿，可导致性欲降低和其它形式的性无能。

禁忌人群：具有性功能减退、高血压、浮肿的人群，不宜使用此方。

2、白术散治疗便秘

材料：白术适量

方法：将白术碾碎成极细的粉末，直接服用10克，每日3次。

优势：对虚性便秘疗效颇佳，促进肠道蠕动，及时排出体内粪便。

劣势：即使在便秘好后，还需每周继续服用2~3天，不能彻底根除。

禁忌人群：阴虚燥渴、气滞胀闷的人群，不宜使用此方。

1、菠萝

含有纤维素、维生素B1，能缓解便秘、开胃顺气、解油腻，还能促进新陈代谢，排出体内粪便。

2、猕猴桃

是一种很好的解酸剂，无论身体出现什么与酸性有关的问题，都具有一定的调节平衡的作用，可以减少肠胃不适，促进粪便的排出。

3、草莓

含有丰富的膳食纤维，能够加快胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。