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?湿气怎么来？

俗话说“千寒易除，一湿难去”，湿气绝不是一天就形成的。

中医理论认为，湿气的形成分为外湿和内湿。外湿主要是由于地方气候、屋内空气不流通、衣物、床上用品潮湿、淋雨涉水未擦干等。内湿则主要是因为长期大鱼大肉、爱吃甜腻食物、生冷食物等不规律的饮食对脾胃造成了伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积而成。

生活中有一些胖子，他们体重虽然只有斤，吃的也不多，但是看起来却像是斤一样，就是因为体内湿气重造成的水肿虚胖。包括有些人早上醒来觉得头重、有种被东西包住了的感觉，不能动弹；或者大便黏腻、便秘、口臭、舌苔很厚、发腻、刷牙恶心、头发爱出油、小肚子发酸等，都是因为体内湿气太重。

帮助身体去除湿气，恢复健康，治疗原则应该建立在防止外界湿邪侵袭上，如洗澡洗头擦干水分、保持屋内空气流通、保持衣物干爽、下雨天减少外出等，同时通过食疗将内湿排出去。

饮食指导：槐米薏仁茶

具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、芡实、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。

这是出自《本草纲目》的一个调理湿邪、健脾胃的方子。很多人坚持食用，水肿、便秘、口气重等，都解决了。最快的几天就见效了。

温馨提示：很多人天性懒不愿意自己动手去做，这里特别提醒那些食用成品的朋友们，一定一定要看好配方，否则适得其反，就得不偿失了。