经科室对出院后患者患肢康复情况的调查，发现约75%的患者因患肢功能和活动障碍不能重返工作岗位，为此我们制定了从您入院开始到出院后的全程功能锻炼康复指导。

首先，从生物学原理上，康复运动能够有效促进肢体功能恢复，长期规律运动还有助于增强机体免疫力，抑制肿瘤生长等作用。

下面，我们将详细指导您开始患肢功能康复训练（本节主要介绍第一阶段康复训练）

第一阶段——早期徒手功能康复训练：此阶段在您术后住院期间由护士指导您学习。

共分为七节：

1.握拳：健侧手托住患侧肘部，患肢尽量伸直，握实心拳后完全张开，如此连续3-4个8拍活动。

2.转腕：健侧手托住患侧肘部，患肢尽量伸直，腕关节以顺时针或逆时针方向旋转，如此连续3-4个8拍活动。

3.屈肘：健侧手托住患侧肘部，患肢尽量伸直，患肢前臂屈肘90°，

再伸直，如此连续3-4个8拍动作。

4.上举：健侧手托住患侧肘部，患肢尽量伸直，逐渐上抬，如此连续3-4个8拍动作。

5.转肩：可将双手置于同侧肩部，以双肩连线为轴心旋转。刚开始动作幅度不宜过大，以不感到疼痛不适为准，逐渐外展，逐渐扩大转肩幅度，如此连续3-4个8拍动作。

6.摸耳：以健侧手托住患侧手，从触摸同侧耳垂开始，沿着头部横径线，逐渐上移直至摸到对侧耳垂，如此连续3-4个8拍动作。

7.爬墙：身体与墙壁保持水平，与前胸相距10cm左右（大概约两拳），将健肢完全上举置于墙壁上，患肢前臂弯曲以轻松状态置于墙壁上，循序渐进，逐渐爬高，如此连续3-4个8拍动作。

您在实际锻炼时，切记以下几点：

起始锻炼应在专业人员指导下进行，切不可随意锻炼；

功能锻炼绝非“一两天的事”，长期坚持规律锻炼才有效；

锻炼切不可操之过急，盲目追求锻炼的速度和强度，不可追求一步到位，应遵循肢体运动恢复规律循序渐进，逐渐恢复功能；

按照《版中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范》的最新证据：

我们建议您尽早开始锻炼（术后第1天开始），一定要抓住功能锻炼的黄金时机（术后1-2个月），尽快恢复患肢功能，重返家庭和社会。一旦您措施了功能锻炼的最佳锻炼时间，2-3个月之后再开始锻炼，效果极差，会导致瘢痕挛缩等并发症，影响正常患肢功能和日常生活自理能力。